Metoda străveche de auto-vindecare. Durează doar 10 minute zilnic!

Conform unei vechi metode de vindecare, menținerea sănătății implică atingerea unei armonii complete între corp, minte și suflet. Ayurveda, un sistem ancestral de vindecare holistică, este încă practicat și apreciat în lumea modernă. În India, oamenii preferă adesea tratamentele ayurvedice în fața medicinei convenționale, iar acest sistem este studiat în școli și universități.

În plus, Organizația Mondială a Sănătății a recunoscut oficial ayurveda în 1977, la congresul său de la Alma Ata, și a încurajat practicarea și popularizarea acestuia. Principiul fundamental al ayurvedei este că menținerea unei armonii între corp, minte și suflet este esențială pentru menținerea sănătății.

Metoda străveche de auto-vindecare facuta zilnic în doar 10 minute

Curățarea limbii – dedică 30 de secunde
După periajul dinților, îndepărtează placa de pe limbă folosind o periuță specială sau un instrument de curățare a limbii. Acest gest ajută la eliminarea toxinelor și a sedimentelor care se pot acumula pe limbă, blo­când fluxul de energie în organism.
Utilizarea uleiului de susan – rezervă 2 minute

Ulei de susan – 2 minute

După igiena orală, clătește-ți gura cu o lingură de ulei de susan timp de două minute, apoi scuipă-l și clătește cu apă caldă. Uleiul de susan ajută la prevenirea plăcii dentare, cariilor și gingivitei, fiind eficient împotriva bacteriilor, ciupercilor și virușilor, datorită conținutului său bogat în acid linoleic.

Masajul de 3 minute

Pentru acest automasaj, ai nevoie de mănuși și o perie moale sau mătase brută. Începe prin masarea gâtului, apoi lucrează pe spate cât poți de departe. Urmează prin a freca umerii, mâinile și degetele în mișcări circulare. Masează ușor partea superioară a pieptului cu mișcări orizontale, apoi continuă cu stomacul, masându-l de sus în jos și de la stânga la dreapta. Treci apoi la coapse, freca-le din interior spre exterior și de sus în jos. Finalizează masând genunchii și picioarele cu mișcări circulare. Automasajul stimulează circulația și îți redă energia. Practica ayurvedică susține că fiecare parte a pielii este asociată cu un organ intern, iar masajul îmbunătățește funcționarea acestora.

Pe timpul zilei timp de 2 minute.

Bea o cană de apă fierbinte timp de 30 de secunde. Fierbe aproximativ jumătate de litru de apă și turnează-o într-un termos pentru a o păstra caldă. Bea trei înghițituri la fiecare jumătate de oră. Acest obicei poate stimula digestia și eliminarea toxinelor din organism.

Dedicați 2 minute respirației relaxante. Inspiră adânc pe nas, ține aerul câteva secunde, apoi expiră pe nas. Încearcă să nu te gândești la nimic sau, dacă simți nevoia, imaginează-ți un loc plăcut, cum ar fi o plajă sau simte briza vântului. Relaxarea poate avea beneficii atât pentru minte, cât și pentru corp, stimulând producția de endorfine, hormonii fericirii. Este posibil să ai nevoie de puțin timp pentru a stăpâni această tehnică, dar cu practică vei reuși.

Seara pentru 2 minute

Pentru a îmbunătăți digestia și pentru a avea un somn odihnitor, poți încălzi ulei de susan și masați delicat stomacul cu mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic. Apoi, aplică un prosop înmuiat în apă caldă pe stomac până se răcește, iar în final șterge ușor zona. Acest masaj delicat poate ajuta la stimularea digestiei și poate ameliora problemele de somn legate de digestie.