Greutatea potrivită în raport cu înălțimea și anii! Tu stii câte kilograme ar trebui să ai?
Menținerea unei greutăți sănătoase este esențială pentru starea de bine și prevenirea bolilor. Această greutate optimă diferă de la o persoană la alta, fiind influențată de factori precum vârsta și înălțimea.
Compararea propriului corp cu al prietenilor sau al membrilor familiei poate crea percepții distorsionate, determinând uneori oamenii să încerce să slăbească în exces sau să se resemneze cu un surplus de kilograme.
Există mai multe metode de calcul pentru greutatea ideală, iar una dintre abordările comune spune că un adult ar trebui să cântărească cu aproximativ 10 kilograme mai puțin decât numărul de centimetri peste un metru al înălțimii lor.
De exemplu, pentru o persoană cu înălțimea de 1,65 metri, greutatea ideală ar fi considerată în jur de 55 de kilograme. Cu toate acestea, o companie de asigurări din New York a elaborat o formulă mai complexă care ia în calcul și speranța de viață.
Potrivit acestei formule, pentru bărbați, greutatea ideală este determinată de o ecuație care include înălțimea și vârsta, exprimate în centimetri și ani. De exemplu, pentru un bărbat de 30 de ani cu înălțimea de 1,70 metri, greutatea ideală ar fi de aproximativ 67,5 kilograme.
Pentru femei, valoarea obținută din formula pentru bărbați este înmulțită cu 0,9. Astfel, o femeie cu aceeași înălțime și vârstă ar avea o greutate ideală de aproximativ 60,75 kilograme.
Excesul de greutate poate crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și diabet. De aceea, este crucial să fii activ din punct de vedere fizic și să urmezi o dietă sănătoasă, bogată în fructe și legume.
Tu știi ce greutate trebuie să ai?
Dacă menții o greutate sănătoasă, îți asiguri și o stare bună de sănătate. Pentru a păstra acest echilibru, este esențial să adopți o alimentație variată, bogată în fructe și legume proaspete, și să faci activitate fizică timp de 30 de minute în fiecare zi.
Tabel cu greutatea in funcție de înălțime si vârsta
Femeile tind să viseze la o greutate foarte mică, adesea recurgând la diete inutile, în timp ce bărbații consideră că greutatea ideală este mai mare decât cea recomandată.
Când vine vorba de calcularea greutății ideale în funcție de înălțime, mulți se întreabă cum să facă acest lucru când cifrele de pe cântar nu par să corespundă.
Cu toate acestea, experții avertizează că aceste formule nu sunt suficiente pentru a determina greutatea ideală.
O evaluare completă a greutății ideale implică aspecte precum circumferințele corporale, pliurile de grăsime și analize complexe ale compoziției corporale.
Este crucial să se ia în considerare compoziția corporală pentru a obține o imagine mai precisă a sănătății. De exemplu, un atlet musculos poate avea o greutate mai mare, dar un procent scăzut de grăsime corporală.
Prin urmare, calculele trebuie să fie completate de o analiză detaliată a compoziției corporale pentru o evaluare mai exactă. Astfel, greutatea ideală nu poate fi redusă la simple calcule bazate pe înălțime și vârstă.
